Intimtorna pasiknak (18+)

Nõk és férfiak egyaránt rendelkeznek olyan izomcsoportokkal, amik a medence, és az ott található szervek - például a hólyag vizeletmegtartásának vagy a belek mozgásának - egészséges mûködését biztosítják, nem beszélve a szexben betöltött szereprõl. A rendszeres intimtorna meghosszabbítja a szexuális együttléteket, és hatványozza az orgazmus intenzitását. Azok a férfiak, akik edzésben tartják legbecsesebb tagjukat, még egy törülközõt vagy egy ruhadarabot is képesek megtartani, és fel-le mozgatni péniszükkel.

Ahhoz, hogy pontosan kitapasztaljuk, hol helyezkednek el az intim izmocskák, a legközelebbi viezeletürítés során próbáljuk meg rövid idõközönként párszor visszatartani az áramlást. Ha ez a mûvelet valakinek nem megy, akkor épp itt az ideje, hogy a boxer alatt is beinduljon a gyúrás. Az initm izmok nem csak a pénisz környékén, de a végbél körül is megtalálhatók, és akkor érezzük õket igazán, amikor hasmenés vagy szellentés esetén igyekszünk visszatartani a székletürítést, illetve a kellemetlen gázokat.

Az initm izmok satnyulását elõidézheti a túlsúlyosság, illetve az olyan mozdulatok, amik a hólyag terhelésével járnak (erõs köhögés, tüsszentés vagy a súlyemelés), de a  mûtéti bevatkozás (prosztatamûtét) szintén gyengíthetik az izmokat.

Edzésterv

Az alábbiakban négy edzéstervbõl válaszhat az, aki elszánta magát az intim edzésre. A feladatokat mindegy, hogy állva, fekve, ülve vagy a fürdõkádban végezzük, a lényeg, hogy a hólyag legyen üres (vagyis pisiljünk elõtte), minden más izmunk legyen laza, és nagy odafigyeléssel és koncentrációval végezzük õket. Íme a gyakorlatok:

A tornát kezdjük úgy, hogy felváltva húzzuk össze, majd engedjük el az izmokat (vagyis mintha visszatartanánk a vizeletet, és a pukizást, és újra elengednénk), mindezt tíz másodpercen keresztül. Ezután pihenjünk egy keveset majd folytassuk a tornát, és ismételjük meg a technikát háromszor. Majd ismét pihenjünk, és végezzük el ugyanezeket a lépéseket öt másodpercen keresztül, vagyis feszítsünk, lazítsunk, majd pihenjünk. Mindezt ismételjük meg tízszer egymás után. Az ötös adag után próbálkozzunk azzal, hogy fél percig megfeszítjük, és fél perc erejéig elernyesztjük az izmokat. Ezt ismételjük meg háromszor. Az egész gyakorlatot ismételjük meg még egyszer.

Az edzésterv másik technikája, hogy öt másodpercig megfeszítjük (vagyis visszatartjuk a vizeletet), majd elengedjük. Ezt ismételjük meg tízszer egymás után. Ezt követõen préseljük össze, és lazítsuk el az izmokat tízszer egymás után nagyon gyors tempóban. Ezt megint ismételjük meg háromszor. A gyakorlatot folytassuk úgy, hogy tíz számolás erejéig összeszorítva tartjuk, majd ismét csak tíz számolás erejéig a gyors összeprésel-elenged gyakorlatot végezzük. Mindezt végezzük el háromszor. Az izmok összeszorításával addig gyakorlatozzunk, míg megfeszített állapotban el nem tudunk számolni százhúszig.

Harmadik technik alapján feszítsük meg az izmokat, majd engedjük el, összesen harmincszor, és szépen-lassan dolgozzuk fel magunkat a százig. Ezután ismét jöhet a kitartó feszítés, vagyis préseljünk az izmokat, számoljunk el húszig, engedjük el, és pihenjünk fél percig. Ezt ismételjük meg ötször.

Negyedik, avagy utolsó ötletként préseljük össze majd engedjük el az izmokat százhúzszor (vagyis két percen keresztül), és addig gyakorlatozzunk, amíg el nem érjük a húszperces idõtartamot, amit aztán naponta hármszor meg kellene ismételni. Kezdõ intimtornászok gyakori hibája, hogy az intim izmok helyett a far, a hát, a has és a com izmaival dolgoznak, nem érve így el a szándékolt eredményt. Annak érdekében, hogy valóban az initm részeket dolgoztassuk, a toaletten ülve addig és annyiszor szakítsuk meg a viezeletürítést, amíg teljes biztonsággal nem érezzük, hogy melyik izomcsoporttal is érhetjük ezt el. Az intim izmok popsirészre esõ területét úgy tudjuk megérezni, ha egyik ujjunkat a popsiba helyezzük, és párhuzamosan imitáljuk a vizelet és a széklet visszatartását.

Hol és mikor?

Az edzés bárhol és bármikor elvégezhetõ, ám a hatékonyság érdekében végezzük úgy a gyakorlatot, hogy az adott pár percben csakis és kizárólag a feladatra koncentrálhassunk. Vagyis ne a buszmegállóban, a jegypénztárnál vagy éppenséggel elõadás alatt kezdjünk el gyakorlatozni, hiszen a figyelem természetes, hogy megoszlik, ellenben nem kerül semmibe tusolás után lecsücsülni az ágy szélére, és pár percet igazán magunkra szánni. A fenti gyakorlatokat érdemes minden nap elvégezni, és rendszeresíteni ameddig csak élünk - mindezt egy tökéletesen mûködõ, egészséges, kemény és formás hímvesszõ érdekében.

Látványos és lenyûgözõ eredményre ne számítsunk az elsõ napokban, de pár hónap rendszeres edzés után érezni fogjuk a kellemes változást. Ezt pedig éreztethetjük kedvesünkkel is. Legközelebbi szeretkezés során lepjük meg egy kicsit, és ki-be mozgás helyett végezzük el "benne" a gyakorlatokat, vagyis húzzuk össze és engedjük el az izmokat. Az élmény nem kis meglepetést szerez majd neki. A legtökéletesebb eredményt akkor érjük el, ha kedvesünket is rávesszük az intimtornára, és szex közben kölcsönösen bemutatjuk egymásnak rejtett izmaink képességeit.

[origo]